[...] i białko. 2 II Śniadanie (jeżeli w ogóle jem) - minimalna ilość węgli + tłuszcz (dużo) i mięso (z umiarem) 2. Przed treningiem jeżeli w ogóle jem: węgle złożone - warzywa, kasza jaglana/gryczana z niewielką ilością tłuszczu 3. Po treningu: węgle proste (wczoraj np. banan) 4. Posiłek potreningowy: wszystkie składniki, ale z niewielką ilością [...]
A jaka kasza najlepsza? Gryczana? W dni bez treningu, 3 razy w tyg. będę robił HIIT, jak powinny wyglądać posiłki przed i po. Też zrezygnować z banana?
kasza możę być gryczana może być ryż brąz , może być też makaron razowy nie ma to wielkiego znaczenia aha jeśli wykonujesz hiit to jedz po nim normalny posiłek potreningowy pamiętaj żeby chociarz 1 dzień w tygodniu był wolny
Teapot, mógł, ale nie wyżarł :-(, a z tymi batatmi to... noooo... Bziu, a z gryczaną nie śmierdzi kaszą? 06.02.2017, poniedziałek DNT Picie: woda, herbata, kawa z mlekiem Warzywa: sałata, seler naciowy, papryka, cebula Suple: brak Aktywność: nadgodziny Mobilizacje: brak Miska: zrzut Samopoczucie: jestem napuchnięta jak balon, boli mnie brzuch i [...]
Posiłek prawie taki jak mój dzisiejszy ... :-P Tylko zamiast ryżu miałem kaszę gryczaną - polecam - dla odmiany. Akurat nie przepadam za kaszą wolę ryż,makaron.
[...] własnym, chociaż sam tuńczyk niewiele tu zmieni. Strączkowe już jadam, póki co rzadko, bo nie bardzo mi przechodzą . Wolę różnego rodzaju kasze np. gryczaną i jęczmienną,czy kasza jęczmienna może być? Odzywkę białkową mam i stosuję (jak nie mogę uzbierać tyle białka, ile trzeba). Czy nie przesadzę, jeśli będę jadła codziennie jajka? A warzyw to [...]
21.04 wtorek Jak zwykle rano mdłości, później już było ok. Dieta - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - zupa pomidorowa z lanymi kluskami (jajko, mąka owsiana, mąka gryczana) x3 \-) - ziemniaki, kurczak, warzywa - placki ziemniaczane napoje: woda, herbata owocowa Aktywność Marsz 50 min. Po pierwszych 15 min. krótka przerwa na [...]
[...] o ćwiczenia i jeśli tylko samopoczucie pozwoli, to moge z umiarem robić to co przed ciążą, mam zielone światło na bieganie, rower, siłownie, basen... 8-) Dieta - mleko, kasza jaglana, orzechy, pestki dyni, rodzynki - zupa pomidorowa z lanymi kluskami (jajko, mąka owsiana, mąka gryczana) - na mieście: zupa ziemniaczana, precelek z makiem, [...]